Mejoras Físicas

Para Groppel (2009) el tenis te puede ayudar a mejorar:

• La capacidad aeróbica y anaeróbica.
• El poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para poder llegar a golpear la pelota.
• La velocidad debido a las carreras cortas en sprint.
• La fuerza del tren inferior debido a los arranques y frenadas.
• La coordinación general ya que el cuerpo se debe ajustar a la pelota.
• El control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar los golpes.
• La agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.
• El balance dinámico a través de arranques, frenadas, cambios de dirección y golpeo de la pelota en movimiento.
• Cross training por ser un deporte divertido y muy completo que puede usare por atletas que se especializan en otros deportes.
• La densidad y la fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes y previniendo la osteoporosis en jugadores de edad avanzada.
• Mejora el sistema inmune por los efectos de acondicionamiento físico que promueven el bienestar general.
• Hábitos de nutrición forzando a alimentarse bien antes y después del ejercicio.
• La coordinación óculo-manual.
• Flexibilidad por el movimiento para poder llegar a las pelotas.

Mejoras Psicológicas

En cuanto a los beneficios Psicológicos, Groppel (2009) determina que el tenis te puede ayudar a:

• Desarrollar la ética de trabajo porque mejoras a través de las clases y de la práctica.
• Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego y a controlar el ritmo de golpeo.
• Administrar errores porque uno aprende a jugar de acuerdo a las habilidades que dispone dándose cuenta que en el tenis como en la vida misma, minimizar los errores es esencial.
• Aprender a competir.
• Aceptar la responsabilidad.
• Manejar la adversidad y la presión que puede provocar este deporte.
• Planear e implementar estrategias porque uno aprende a anticipar la estrategia del contrario y a planear una respuesta adecuada.
• Aprender a solucionar problemas porque la estrategia del tenis es resolver los problemas que te presenta el contrario.
• Aprender a competir con integridad.
• Aprender a ganar y a perder.
• Trabajar en equipo.
• Desarrollar habilidades sociales.